Rady a tipy, jak bojovat proti stresu a udržet si psychickou pohodu

Neustálý stres může negativně ovlivnit vaše zdraví i celkovou životní pohodu. Zbavte se ho pomocí osvědčených domácích metod.

Stres zejména v současné době plné spěchu a tlaku trápí drtivou většinu Čechů. Pokud je nicméně situace špatná natolik, že ovlivňuje i spánek a přemýšlení jedince během pracovní doby, rozhodně by to nemělo zůstat ignorováno. Odborníci totiž v takovém případě hovoří i o zvýšeném riziku obávaných nemocí a deprese. Jako účinná pomoc se naštěstí nabízí hned několik snadných triků. 

Pravidelný pohyb, zdravý jídelníček a odpočinek 

Mnoho lidí se dostává do stresu zejména kvůli nízkému sebevědomí. To si můžete však vybudovat pravidelným pohybem, během kterého navíc uvolníte mysl. Začít lze například i procházkami v přírodě a ty následně proměnit na běhání či jízdu na kole. Obzvláště dobře se pak osvědčila jógová cvičení. 

Vaši psychiku dále výrazně ovlivňuje to, co jíte. Zkuste proto zařadit do svého jídelníčku zdravější potraviny a naopak vyřaďte cukry a zpracované tuky. Po nějaké době pocítíte příjemné změny a začnete se probouzet plní energie. Stopku můžete dát i alkoholu a nahradit ho vyšším příjmem zelených čajů.

Nedílným faktorem souvisejícím se zdravím člověka a jeho psychickou pohodou je také spánek. Každý by si na něj měl denně vyhradit minimálně sedm až devět hodin, aby organismus dokázal regulovat hladiny stresových hormonů. Navíc je tato doba nezbytná pro regeneraci a přípravu tělesných funkcí do následujícího dne. 

Nezapomeňte na dostatek času pro sebe 

Pokud zažíváte v poslední době opravdu hodně stresu a přitom zásady zdravého životního stylu dodržujete, pak si najděte čas pro sebe. Možná je toho na vás moc a úplně jste zapomněli na návštěvu kadeřníka, masážního studia či návštěvy vaší oblíbené kavárny. Úplně nejlépe uděláte, když si vezmete volno na celý den a dáte si vše dohromady s tím, že si dopřejete nějakou příjemnou odměnu.

Nejenže se tímto způsobem uvolníte, ale také si uspořádáte své denní povinnosti, takže se nebudete cítit tolik pod tlakem. I menší rozmazlení vám poté alespoň na chvíli pomůže přejít na jiné myšlení a vychutnáte si tak kouzlo okamžiku. 

Umění říkat NE a pravidelná meditace

Mnoho lidí se dostává do stresových situací úplně zbytečně. Stačilo by totiž říct ne a nemuseli být tam, kde teď jsou. Ať už se jedná o rodinné problémy, půjčení peněz nebo výlet z donucení, naučte se to slovo říkat pokaždé, kdy to cítíte. Dotyčného to sice může překvapit, ale je to váš život a řídit byste se měli vždy podle sebe. 

Abyste stres dostali pod kontrolu jednou provždy a naučili se s ním pracovat, je také na místě vyzkoušet meditační cvičení. Ta vám pomohou urovnat myšlenky a podívat se na své pocity ze třetí osoby, což vám dodá nadhled a zajistí rovnováhu.

Zdroj: Redakce, Konzultace s psychologickým odborníkem