Je modré světlo opravdu tak nebezpečné?

Modré světlo. Téma, které bývá čím dál více v dnešní době smartphonů probíráno. Jak to ale je ve skutečnosti s modrým světlem? Měli bychom se mu opravdu raději vyhýbat, nebo je pro nás neškodné? Odborník Andrew Huberman přichází ve svém podcastu se zajímavým a inspirativním pohledem.

Přirozený společník lidského života od pradávna

Vzpomeňte si na ty staré časy, kdy technologie a obrazovky byly jen nepředstavitelnou fantazií. Naši dávní předci žili v úzkém spojení s přírodou a modré světlo bylo jejich denním průvodcem.

Od pradávna nám modré světlo poskytovalo signály, a to začátek nového dne, výzvu k aktivitě a přípravu na noční odpočinek. Byl to více než jen světelný paprsek. Pro předky to bylo to spojení s cyklem přírody, které formovalo naše denní rituály.

Vstupem do digitální éry jsme otevřeli dveře umělému osvětlení a elektronickým zařízením, jež emitují modré světlo. LED osvětlení, obrazovky počítačů, mobilní telefony, všude kolem nás je to modré záření.

Ale co se stalo s tím přirozeným spojením, které jsme kdysi měli? Dlouhé hodiny strávené u obrazovek a noční surfování po internetu mohou zamíchat s naším cirkadiánním rytmem a narušit naši schopnost kvalitně odpočívat.

Co na to říká věda?

Odborník Andrew Huberman se rozhodl na tuto problematiku zareagovat v rámci svého podcastu s názvem Huberman Lab. Tvrdí, abychom se nesnažili odsoudit modré světlo jako pouhého nepřítele. Během dne nám může skutečně pomoci zůstat bdělými, soustředěnými a s dobrou náladou. Zároveň však nejnovější výzkumy naznačují, že dlouhodobá expozice modrému světlu ve večerních hodinách může narušit naše spánkové cykly a způsobit obtíže s usínáním.

To vše se děje na základě komplexní interakce mezi modrým světlem a hormonem melatoninu, který ovlivňuje naše biologické hodiny. A jelikož mělo modré světlo kdysi roli udržet nás v bdělém stavu, tak na náš spánek může mít večer opravdu špatný vliv.

Modré světlo a spánek: Přátelé nebo nepřátelé?

Zde nastává otázka, jak nalézt rovnováhu? Nejde jen o to odmítnout moderní technologie, ale spíše je vědomě začlenit do našeho života.

Doporučuje se co nejvíce trávit čas venku za denního světla, aby se naše tělo mohlo synchronizovat s přirozeným cyklem světla a tmy. Pokud však pracujete s obrazovkami pozdě večer, zvažte použití filtrů modrého světla a omezení expozice před spaním.

Naše cesty se stále prolínají s technologiemi a moderním osvětlením a modré světlo je nedílnou součástí tohoto světa. Není to pouze boj mezi tím, co kdysi bylo a tím, co je teď. Jde o uvědomění si síly modrého světla a jeho vlivu na naše zdraví a pohodu.

Naučme se používat technologie s respektem k našemu přirozenému rytmu a zachovejme rovnováhu mezi světlem a tmou, abychom mohli spát klidněji a žít plněji.

Zdroje: Huberman Lab