Je zdravé pít kávu? Záleží kdy a kolik jí vypijete

Pití kávy patří neodmyslitelně k naší moderní kultuře. Dáváme si ji na obchodních schůzkách i na setkáních s přáteli. Pijeme ji v práci, abychom se nabudili, ale dáme si ji i doma, abychom si užili pohodu. Její pití přináší pozitiva i negativa a lékaři i vědci zkoumají, jak často a jakým způsobem bychom ji vlastně měli pít.

Benefity, které přináší pití kávy

Každý, kdo používá kávu k tomu, aby se takzvaně „nakopl“, ví, že jedním z jejích největší pozitiv je příliv energie, který se nám po vypití šálku nahrne do žil. Káva však může přinášet i další výhody, o kterých se příliš nemluví.

Důležitý je vysoký obsah antioxidantů, které našemu tělu pomáhají. Káva může posloužit jako prevence vzniku dny, může mít pozitivní vliv na játra a uvádí se, že snižuje riziko vzniku cukrovky.

Nevýhody pití kávy

Zároveň však častá konzumace kávy přináší i některá negativa. Obecně se nedoporučuje lidem, které trápí potíže s kardiovaskulárním systémem a vysokým tlakem, a vyvarovat by se jí měli i lidé s poruchami spánku. Problematická může být také pro lidi s citlivým žaludkem a trávením, neboť může způsobovat bolesti žaludku či nevolnosti.

Jaké množství kávy vypít?

Maximální doporučené množství kávy jsou čtyři šálky denně, ideálně byste se měli vejít do rozmezí jednoho až tří. Především pro lidi trpící spánkovými problémy platí, že by kávu neměli pít ve večerních nebo pozdních odpoledních hodinách, lidé s citlivou trávicí soustavou by si zase kávu neměli dávat nalačno.

Jedním ze základních pravidel je nalít si ke kávě nejméně jednu sklenku vody, abychom doplnili tekutiny, neboť káva odvodňuje.

Káva s mlékem a cukrem?

Na internetu se dočtete hodně o tom, že kávu byste rozhodně neměli pít s mlékem a cukrem, protože si tím způsobíte vážné zdravotní problémy, dokonce se mluví i o rakovině. Je to hloupost.

Vyřadit cukr se doporučuje ze dvou důvodů. Zaprvé tím do těla dostáváte zbytečný cukr navíc a bráníte si v hubnutí, zadruhé to ničí chuť kvalitní kávy. To je všechno.

Co se týče mléka, je to trochu složitější. Káva v kombinaci s mlékem totiž u některých lidí může dráždit žaludek nebo jícen a způsobovat bolesti břicha či pálení žáhy. Potíže může samozřejmě způsobovat také lidem s intolerancí laktózy. Takoví lidé by se této kombinaci samozřejmě měli vyhýbat. Ostatní si mohou kávu s mlékem bez obav dopřát!

Zdroj: www.fitnostress.cz; idnes.cz