Budíte se často brzy ráno? Nejste v tom sami. Australský odborník vysvětluje možné příčiny

Klidný a ničím nepřerušovaný spánek by si přál nejspíš každý. Bohužel problémů se spánkem mezi lidmi přibývá. Na vině bývá nejčastěji špatná spánková hygiena a stres, který ke klidnému spaní nepřispívá. Také jste se přistihli při tom, že jste každý den vzhůru ve tři hodiny? Jak je to možné?

Proč spíme

Spánek je velmi důležitou útlumově-relaxační fází organismu, při níž dochází ke snížení citlivosti na vnější podněty, k uvolnění svalů, snížení tělesné teploty a krevního tlaku, zpomalení dýchání.

Mozek ve spánku v určité fázi odpočívá, aktivita mentální i motorická je na nízké úrovni. Udává se, že lidé prospí přibližně jednu třetinu svého života. Pokud není spánek kvalitní, vede k psychickým potížím.

Někteří lidé se pravidelně budí ve tři hodiny nad ránem. A pak už buď neusnou, nebo až za nějaký čas. Protože se to děje opakovaně, lidé přemýšlejí nad tím, jestli to má nějaký hlubší význam a proč vlastně k tomuto buzení dochází.

Střídání spánkových fází

Greg Murray, ředitel Centra pro duševní zdraví na Swinburne University of Technology v Austrálii, říká, že toto pravidelné ranní buzení ve 3 hodiny ráno souvisí se stresem, který člověk zažívá.

Murray vysvětluje, že když jsme ve stresu, nebudíme se v noci častěji, ale spíše si více uvědomujeme, že se to děje. Skutečnost je totiž taková, že se v noci budíme vícekrát podle toho, jak se střídají fáze spánku REM a NREM.

Pro fázi REM je typická intenzivní činnost mozku společně s živými sny. Lehký spánek je častější ve druhé polovině noci. Když se nám spí dobře, tak si těchto občasných probuzení ani nevšimneme. Jenže stačí mít trochu starostí, a najednou je všechno jinak. Probudit nás může nejen stres, ale také třeba špatně větraná místnost.

Jedním z možných vysvětlení, proč se pravidelně budíte ve 3 hodiny nad ránem, bývá i to, že chodíte spát ve stejnou dobu a každou noc ve stejný čas dosáhnete lehké fáze spánku, ze které vás probudí problémy, jež vás trápí.

Jaké je řešení častého nočního buzení

Odborníci radí, abyste si vedli seznam úkolů, které byste měli zvládnout. Na noční stolek si dejte poznámkový blok a zapište si před spaním vše, co potřebujete vyřešit a naplánovat na další den. To by mělo pomoci mozku k tomu, aby věci zpracoval, aniž byste se nutně museli kvůli tomu v noci budit.

Zdroj: Iflscience.com, Wikipedia.org, redakce