Základní pravidla saunování, která by měl každý dodržovat

Saunování je jedním z hojně využívaných způsobů relaxace. Člověk se při této aktivitě oprostí od okolního světa a nechá za sebou všechny starosti. Pobyt v sauně má také pozitivní vliv na naše zdraví, když výrazně zlepšuje imunitní systém. Pro správné saunování je ala třeba dodržovat několik základních pravidel.

Dbejte na hygienu

Pro správné saunování je velice důležité si osvojit základní hygienické návyky a ty dodržovat. Zamezíte tím vzniku bakterií a jejich přenosu. Díky několika hygienickým opatřením nebude mít saunování opačný efekt, než právě zdravotní.

Jak tedy konkrétně postupovat? Před vstupem do sauny se osprchujte a poté otřete ručníkem. V samotné sauně byste se pak správně měli pohybovat bez plavek, tedy jen s prostěradlem. To použijte jako podložku na rozpálená sedadla, případně i na zakrytí intimních partií.

Prostěradlo je jediné, co si s sebou do sauny berete. Venku tedy nechte jakékoli šperky, jelikož ty by se v sauně mohly rozpálit a způsobit nepříjemné problémy.

Odpočiňte si i od relaxace

Saunování je sice druhem relaxace, nicméně i přesto je nezbytné si dávat pravidelné přestávky. Obecně se doporučuje strávit v sauně od pěti do patnácti minut, samozřejmě ale záleží na typu sauny a teplotě v ní.

Naučte se zároveň poslouchat své tělo a respektovat své hranice. Pokud vám začne být nepříjemně, ihned saunu opusťte nehledě na čas. Není to žádná ostuda. Rovněž mějte na paměti, že nejvyšší teplota v sauně se drží nahoře. Proto někdy stačí pouze sestoupit o stupínek níže. Pokud ani to nepomůže, je čas odejít.

Po východu ze sauny zamiřte pod studenou sprchu, abyste ze sebe smyli všechen pot, a poté se ideálně ponořte i do studeného bazénku. Jakmile skončí příjemný pocit z chladné vody, vylezte a přejděte do odpočívárny.

Hlídejte si, abyste měli v těle dostatek tekutin, proto se při saunování průběžně občerstvujte a pijte hodně vody. Toto pravidlo je obzvlášť důležité. Pod pojmem tekutiny však nerozumějte alkohol, toho se před i během saunování vyvarujte.

Celý tento saunovací cyklus ideálně dvakrát nebo třikrát opakujte, větší počet cyklů už by mohl tělo vyčerpat. Každopádně si pobyt v sauně vždy pokuste co nejvíce užít. Oprostěte se od negativních vlivů a dopřejte svému tělu kvalitní odpočinek.

Zdroje: Infinit Maximus, Saunování.cz